健康的四大基石:均衡的营养、适量的运动、乐观的心态、充足的睡眠。

     所谓均衡的营养：是指各种营养素的摄入比例适当，数量既不过多又不过少。比如：成年男性每天蛋白质的需要量是75克，如果你平时的摄入量经常是60克，那么你的身体就可能出现消瘦、易疲劳、免疫力下降等现象。各种营养素达到推荐摄入量者，较为健康。

     适量的运动：因人而异，以运动后的“微微”来判断是否适量，即：身体微微出汗、心跳微微加快、面色微微发红、身体微微疲劳。尽可能做有氧运动，如太极拳、游泳、慢跑等。

     乐观的心态：良好、乐观的心态非常重要。现代人工作生活压力大，每天需要面对很多的问题很多，只有学会调整心态，才能有好身体。可以经常看些笑话、喜剧，与乐观的人多交往、参加一些积极向上的社会团体活动等。

    充足的睡眠：成人一般为8小时，因人而异。建议不低于6小时，不要熬夜，晚上11点前一定要睡觉，工作太多可以早起完成，晚上11点到凌晨3点是胆和肝排毒的时间，这个时间如果不休息，第二天会疲劳，没有精神。长期熬夜身体会出很多问题。身体各器官的修复主要在睡眠时完成。如：肝脏在人静卧时的血量比其他时段多40%。