细胞是生命的基本单位，人体内各种细胞的活性强否，决定着人体的健康状况。人生病，就是细胞受到破坏、毒害或者疏于照顾，再加上细菌或病毒的攻击，从而减弱了细胞活性和应有的功能，而引发各种慢性疾病的发生。反之，关爱细胞、呵护细胞、合理营养细胞，给细胞足够建造机体的营养素，让细胞始终能够保持自我修复破损，发挥细胞的应有功能，就可以轻轻松松提高生命质量，健康常在。

所有生命都源于一个细胞。这个细胞经过分裂，形成两个、四个以至于无穷多个细胞，这些细胞各司其职，在我们的身体宇宙空间分工协作，密切配合，共同建造起一道保护身体健康的坚不可摧的坚强防线。

在人体内，每一天都有无数衰老细胞会自然死去，同时又有无数新细胞生成，接替死亡细胞的工作，从而保持身体各器官功能的正常发挥。然而，这一自然补充过程却常常会受到来自外部环境的破坏和袭击。其中包括水和土壤里的有毒物质，空气中的污染成分，太阳的辐射，加工食品中的防腐剂，还有我们在日常生活中遇到的氧化压力等。

要想保持机体长期处在健康状态中，就要从呵护细胞开始。 细胞的健康与否，取决于细胞内部数以万计的分子的功能运转以及它所制造的、维护的和世代相传的每一个微小结构的稳定性。

人体就像一个小社会，由各种器官和纤维组织组成，它们各司其职，分工协作，共同维护整个机体的正常功能。

我们的神经系统像电话公司，专门负责传送资讯。消化系统向器官和纤维组织输送原料和燃料，然后由器官和纤维组织制造蛋白质，燃烧燃料，为身体的活动提供动力。如果任何一个器官功能减弱或者失调，整个机体的功能也会随之紊乱和衰退。

那么怎样才能保持器官、组织的正常功能？让我们的机体长期保持健康不衰退呢？

首先，强化细胞营养是唯一的根本。想让细胞长期处于最佳活性状态，我们必须了解人体及其细胞是由什么构成的。人——系统——器官——组织——细胞。明确了人是由系统构成，系统又由不同的器官构成，器官又由组织构成，组织最终又由不同的细胞构成。我们就能做到有的放矢地提供给强化细胞的全面营养物质，以保持细胞长久健康的活性，实现人们健康的愿望。

其次，构成人体的营养物质不可缺少：一、主要元素占99.3%。其中：氢63%；氧26%；碳9%；氮1%。二、主要矿物质占0.7%。有钙、磷、钾、硫、钠、氯和镁。三、微量元素占0.01%弱。有硼、铁、碘、铜、锌、锰、钴、铬、硒、钼、锡、矽、钒。这些都是建造健康细胞不可缺少的营养物质。

我们已经知道细胞是身体的基本单位，想让它们能够建造出健康的生物组织、正常行使各组织器官的职能，人类就必须在常量营养和微量营养上满足身体的需求。如果常量营养和微量营养不均衡或者全面失衡，造成的直接后果是使各类细胞发育不良，不健全，功能失调，更新复制受阻，甚至无法正常死亡和更新。虚弱甚至畸形的细胞不仅担当不了它的责任，更抵挡不了任何不利因素的攻击（细菌、病毒、有害物质）。所以，常量营养和微量营养的全面均衡足量，是确保身体健康的基石，离开常量营养谈微量营养或者离开微量营养谈常量营养都将是在沙滩上建大厦，绝不会牢固的。

实现常量营养和微量营养均衡的有效途径：

一、根据个人的体质状况，制定科学合理的日常饮食计划。它们包括：优质蛋白质、脂肪、碳水化合物和水。这些常量营养虽然人们每天都在摄入，但是，普遍存在着不是摄入量不足，就是过剩，再加上个别食品品质低劣，严重影响细胞的健康。所以，要实现身体健康不生病，就要找一个合格的营养治疗管理师或者健康管理师，为自己量身制定一个科学合理，符合自己实际情况的饮食健康计划，并且认真执行，就会实现健康的目的。

二、补充数量充足，配方科学合理，品质优良的维生素、矿物质和抗氧化剂。因为，人们一日三餐的食量有限，再加上现代食物中微量营养素只有100年前的1/5，就算我们吃得再多、再饱，也满足不了细胞建造机体的营养需求。所以，补充微量营养素不是可有可无的锦上添花，而是确保机体健康的雪中送炭。它们包括：B族维生素，钙、镁、钾、锰等和维生素C、维生素E和硒等。要想细胞健康，这是必不可少的。因为，常量营养的摄入（蛋白质、脂肪、碳水化合物），不能确保微量营养素也能满足人体的需要。所以，细胞营养学建议，想要确保身体健康，至关重要的是保持常量营养和微量营养的持久均衡，给细胞提供建造机体的足够营养物质。

三、坚持适度的运动锻炼。运动锻炼对人体健康的好处，越来越被人们接受和喜爱。在这里特别强调一点，就是在运动锻炼时，一定要选择一项自己喜欢的有氧运动，例如：快步走、打太极拳、游泳、打乒乓球等。运动时以身体发热或微微出汗为好，不要做过激烈的运动，激烈的运动锻炼对身体健康没有好处，只有坏处。再就是要坚持经常，不要高兴了就锻炼，不高兴了就不锻炼，只要坚持适度的运动锻炼，就一定会得到想要的效果。

总之，细胞的健康是人体健康的基础，呵护好细胞就等于保住了我们的健康。