现在喜欢锻炼身体的人是越来越多，可见大家对健康的重视，但是要想能够通过锻炼真正达到强身健体的目的，您首先要知道，我们到底要炼什么，怎么炼身体才能真正的健康呢？
其实，不在于您炼的项目，您可以炼自己喜欢的任何运动，跑步，游泳，打球，瑜珈，健美，搏击，以及走步，爬山，跳舞，太极拳。都是很好的运动。这些运动本身没有优劣之分。关键是您怎么去炼。
您说，我们一起练举重，他举一百斤，我也举一百斤，难道锻炼的效果会不一样吗？当然不一样，有时甚至完全不同。同样是锻炼，练的是同一个项目，有的人练完受益，有的人受伤。
其实，造成锻炼效果不同的原因，只是一个心念，也就是您在锻炼时心里的想法。这个想法，才是锻炼的真正意义。这个想法就是：用意不用力。这本是出自太极拳谱当中的一句名言。不但道出了太极拳法的精髓，也为我们进行各种锻炼指明了方向。
有许多人总希冀能得到武功秘籍，祖传秘方，最好是密密麻麻，厚厚的一本书，其实，真言一句话，假言万卷书。如果，一生当中，能有一两句真言短语时时在脑海中提醒、指导我们的生活，那就已经是受益无穷了。
“用意不用力”就是这样的真言短语。
有人说：用意不用力？我不懂，我就知道，举杠铃的时候，你不用力，就举不起来。您说的对，不用力，不是一点力不使，而是不额外的加力。这就象是你在唱歌，高音部分很多人唱不上去，于是就声嘶力竭。这就是用力了。真正的歌唱家，是用心去唱，声音高亢甜美，却不觉丝毫费力。这就是用意不用力。有人还是不解：刚才说举扛铃，你怎么扯到唱歌上去了，我现在想举一百斤，我不用力，能举得上去吗？举扛铃的时候，如果您随意和别人聊着天，就能轻意的把杠铃举起来，那么这时扛铃的重量，就可以让您体会到用意不用力的感觉。再说跑步吧，如果您在跑步的时候，没有觉得肌肉在使劲，只是全身很自然的在跑，腿该抬起就自然抬起，脚该落下就自然落下，胳膊的摆动也全然随意。那么就是在用意不用力。用意不用力就是最好的身心合一。这样锻炼，您不会受到任何损伤，而且效果极为显著。
因为您身体做的，就是您心里想的。身心之间没有抵触，没有摩擦，没有损耗。在公园散步，无意中碰到了几个晨练的朋友，正在打太极，他们让我指点一二，我说首先要放松，于是马上有人就显出松松垮垮的样子，我说放松不是软弱无力，于是又有人立刻含胸拔背，沉肩坠肘。我说：肌肉不可用力。于是他们就都站在那里不知所措了。其实，练太极拳，是寻求一种意境，一种身心合一的感觉。画家画画的时候不会感到画笔的存在。他脑子里只有一幅美好的图画。打太极拳就是在画这张图，我们的肢体动作就是这只画笔。我们只专心感觉太极拳的美妙意境就可以了，肢体是紧张是放松我们根本不用去管，它该紧张时就会紧张，该放松时自然放松。这就是用意不用力。
最近听到了一些练瑜珈的负面消息，主要是肌肉关节拉伤，以及生理机能紊乱。其实，瑜珈本身没有问题。问题在于，我们练习的时候，没有身心合一。
身体抵抗时，心里就不要强迫它。一强迫必然受伤。当我们猛击一拳的时候，真正发力的不是胳膊的二头肌，而是胸中的怒火。
有人说，意是什么？我怎么体会不到呢？其实感觉不到也不妨碍正常的生活，只是少了些情趣，多了些单调和辛劳。
那是一种感动，我们在梦中最容易真切的体会，有这种感动，小街的灯火才变得浪漫，寻常的月色才这般迷人，不然，灯火只是那或明或暗的影子，月色也不过是忽隐忽现的光团罢了。