反思自我莫放“空头炮” 

幸福之道网络课第二讲“小人理论”的课后作业是：反思自己的小人。反思：我的毛病在哪里？

下面是一位学员的作业。

我有一个毛病，就是老公发脾气后，我就表现为沉默甚至不理他，对他冷漠，懒得和他讲话。反思病因，就是因为破除不了自己的小人自我导致的。前几天，老公做的菜，我们吃得少剩得多，老公发了脾气，我还是这个表现。我当时不能觉知，表现为沉默，貌似接纳、闭嘴，实际在我的心中充满了小人自我。反思分析唐老师讲的小人自我的所有方面我都存在：

自以为是。当他发脾气的时候，我就觉得他情绪化、不可理喻。我已经陷入愚蠢了：我觉得我在包容他的脾气，我是好的，他是坏的；我懒得和他讲话，我同样也是在发脾气，是在发泄情绪。我的沉默不是接纳，因为我是自以为是的，一直觉得我没有错，错的是他，他不应该发脾气。我不能接纳他，没有想到他做菜很辛苦。我们菜吃得不多，就是不爱吃他做的菜，就是在否定他的物质自我。当否定他的时候，他有情绪是当然正常的。我没有做到包容别人的小人。

贪：我期望他能对我和气地说话，我贪求别人要对我好，要温柔、要呵护。

嗔：我非常不喜欢他发情绪，排斥、怨恨他这种脾气。

痴：我不觉知我自己哪里做错了，慢慢觉知自己这么做不智慧，但还是这么做，沉浸于自己的小人自我中，难以自拔，麻木。

分别：他发脾气自有他发脾气的道理，我不能接纳，我在否定他。

妄念：觉得他发脾气来得快去得快，一会就好了。心里妄想把菜倒掉点好了，不让他看到剩这么多。

执著：执著于我顽固的小人自我。自己的这个毛病不断在犯，死不悔改，不断愚痴，不断出现不好的结果。

我要将以上的小人自我一一破除掉，我要把我的改善想法马上化成行动。平时和老公聊天的时候，坦言我处理问题的消极毛病和自我为是，道歉。我要多关爱他，鼓励他做菜时的辛苦等等。具体的改善方法，我要在平时生活中时时留意和渗透到我们的沟通中。

唐老师点评：

这位家长自己分析了七点问题，再多分析没有意义了。

为什么没有意义呢？

如果你不改，即使自己总结了有八十条错误，我有八十个毛病，但我一个也不改，总结这个有什么用？

所以，我们对她的分析不再提，直接走向如何改进。

“我要将以上的小人自我一一破除掉，我要把我的改善想法马上化成行动。”怎么化成行动？怎么破除？没有。

“平时和老公聊天的时候，坦言我处理问题的消极毛病和自我为是，道歉。”这个怎么操作？没有。

“多关爱他，鼓励他做菜时的辛苦。”不喜欢他做的菜，然后你怎么说他辛苦呢？你还想把他辛辛苦苦做的菜倒掉一些，怎么鼓励他呢？

所以呢，这些做法都没有落实。

其实我倒觉得，通过反思知道自己有这些毛病了，更进一步的问题是：在那个当下你知道自己的毛病，怎么没有改进呢？

看到老公生气的时候，那一刹那你怎么不去改进？

下一次遇到那样情况，你怎么办？

大家记着，这个课上下来，大家要就着一点深入下去，而不是泛泛地讲很多。你只要一点（一个问题）解决了，人就开始变了，就开始变得能落实了，否则功夫就全在嘴上。讲自己有贪嗔痴，怎么怎么，讲了七条自己的缺点，讲完了以后没有一点可以改变，只说“我要把这些毛病全部改掉，我要怎么样”。

表决心是没有意义的，是你怎么做？

到了那个时候你做什么？

到了什么时候你是最难过的？那个时候你应该怎么做？

这位学员分析的时候好像是分析得入木三分的，好像是说得很清楚，但你怎么做？

比如说下一次老公做了饭，你怎么办？

这些都没有落实，所以，最后这些自我反思全是空头炮。

我建议咱们的咨询师跟这位家长联络，下一周让她的作业继续报上来，我们看她的作业。

如果还是这样的，就是瞎讲，没有意义的。

你的想法去落实。

落实了，就叫进步。

我们盯着这位家长做下去，我相信在座的很多家长都可以从她的进步当中受到启发。

这位家长，这份作业的分析是好的，但是明显没有落实。

我们要去把反思落实到操作上，落实到对自我的改变上。