课程纲要

 第一部分：情绪与压力的基础认知

 1、情绪的定义及分类

 2、压力的定义

 3、情绪与压力的关系

 第二部分：情绪的管理

 1、情绪ABC法则

 2、自我情绪的管理

 3、如何应对外在情绪的影响

 4、幸福基点的寻找

 5、情绪控制五步法

 6、积极心态十步法

 第三部分：压力的控制

 1、正确对待压力

 2、自我压力检测

 3、如何解决压力

 4、如何合理利用压力

 4、时间管理在压力管理中的应用

 5、人际关系在压力中的作用

 第四部分：心理防御机制

 1、心理防御机制的认知

 2、心理防御机制的作用

 3、心理防御机制的运用